โปรแกรมออกกำลังกายยอดนิยม

การเพาะกายแบบมวล
ช่วงของกิจกรรมการเพาะกายจำนวนมากเกี่ยวข้องกับข้อต่อทุกส่วนของร่างกาย ในหลักสูตรประมาณ 50 นาที นักเพาะกายจะออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นจังหวะและค่อยเป็นค่อยไปภายใต้การสนับสนุนและคำแนะนำของดนตรี แสง คำสั่งของผู้สอน และผู้ร่วมสมทบ การเพาะกายแบบมวลสามารถเผาผลาญไขมันจำนวนมากและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดของผู้เข้าร่วม ทำให้เป็นทางเลือกแรกสำหรับการลดน้ำหนัก การรักษาสมรรถภาพทางกาย และรูปร่าง
ไม่เหมาะสำหรับคน: ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน ฯลฯ ไม่สะดวกที่จะเลือก
คิกบ็อกซิ่ง แอโรบิก
โครงการนี้เป็นการผสมผสานระหว่างดนตรี การเต้นรำ การชกมวย การต่อสู้ และลักษณะอื่นๆ ที่เกิดขึ้นจากแอโรบิก ความแตกต่างระหว่างแอโรบิกต่อสู้และการชกมวยคือแบบแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อการออกกำลังกาย ส่วนแบบหลังมีจุดมุ่งหมายเพื่อการแข่งขัน ดังนั้นแบบหลังจึงมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บและไม่เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไป อย่างไรก็ตามมันสามารถปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง การประสานงานของกล้ามเนื้อ และทักษะที่จำเป็นและความยืดหยุ่น
ฝูงชนที่เหมาะสม: เนื่องจากไม่ใช่กีฬาที่มีการแข่งขัน คนส่วนใหญ่ (ผู้ชาย ผู้หญิง เด็กและผู้ใหญ่) สามารถเข้าร่วมได้
เต้นแอโรบิก
ในแง่หนึ่ง การเต้นแอโรบิกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า และในทางกลับกัน ก็สามารถเต้นแอโรบิกได้หลายท่า ซึ่งแตกต่างจากแอโรบิกซึ่งเป็นยิมนาสติกมากกว่า แต่ก็มีหลายรูปแบบ ตามลักษณะการเคลื่อนไหวและดนตรีที่แตกต่างกัน สามารถแบ่งออกได้เป็น: แอโรบิคแดนซ์, ฮิปฮอป, ฟังก์, ซัล-ซา และการเต้นแอโรบิกอื่นๆ
ฝูงชนที่เหมาะสม: กลุ่มฟิตเนสที่มีพื้นฐานการเต้น มุ่งพัฒนาอารมณ์และรักษารูปร่างที่สง่างาม