ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวบ่งชี้คุณภาพ

ความเชื่อที่ 1: บางคนไม่มีเวลาไปยิมเพื่อออกกำลังกาย และพวกเขาเลือกที่จะออกกำลังกายง่ายๆ ขั้นพื้นฐานและมีประสิทธิภาพที่บ้านเพื่อออกกำลังกายโดยหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ การซิทอัพเป็นวิธีการที่หลายคนเลือกใช้ และหลายคนเชื่อว่าตราบใดที่พวกเขายังทำอย่างต่อเนื่อง ก็สามารถบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้
การแก้ไขข้อผิดพลาด: การซิทอัพเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เกิดผลด้านความฟิตได้บางส่วนเท่านั้น เนื่องจากการซิทอัพจะมุ่งไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง ผลระยะยาวของการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น แต่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ต้นขาและบั้นท้ายได้รับการออกกำลังกายค่อนข้างน้อย ดังนั้น ประเด็นแรกที่ควรทราบคือการผสมผสานการซิทอัพเข้ากับวิธีการออกกำลังกายอื่นๆ อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย
ความเชื่อผิดๆ 2: โดยปกติแล้วหลายๆ คนจะซิทอัพอย่างรวดเร็วและรุนแรง โดยคิดว่านี่เป็นสัญญาณของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น แต่จริงๆ แล้วการทำเช่นนั้นอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงได้ง่าย
การแก้ไข: วิธีที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้คือการไขว้มือไว้เหนือหน้าอก ควบคุมหน้าท้องของคุณเมื่อคุณลุกขึ้นนั่ง และให้เอวของคุณแนบชิดกับพื้นเมื่อคุณล้ม หรือเพิ่มความยากขึ้น พับมือไว้ด้านหลังศีรษะ และกางข้อศอกออกให้มากที่สุดเพื่อให้ได้ผลจากการออกกำลังกาย
ความเชื่อที่ 3: หลายคนมักจะเบี่ยงตัวไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งอย่างไม่เป็นธรรมชาติเมื่อซิทอัพกลางคัน นี่เป็นข้อผิดพลาดและอาจนำไปสู่การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้รูปร่างได้สัดส่วน
การแก้ไขข้อผิดพลาด: คุณควรพยายามควบคุมทิศทางการนั่งและนอน ไม่เบี่ยงเบนจากแนวเส้นตรง และช้าลงเพื่อบริหารความสามารถในการควบคุมของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่ดีที่สุดคือการรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างระมัดระวังเมื่อคุณลุกขึ้น