ศัพท์ฟิตเนส

1. สถานที่
หมายถึงบริเวณกล้ามเนื้อที่จะฝึกในการออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น แนวคิดของสถานที่ค่อนข้างหยาบและทั่วไป ร่างกายทั้งหมดของกล้ามเนื้อหน้าอก หลัง และกล้ามเนื้อลูกหนู สำหรับนักกีฬามืออาชีพ แนวคิด (ความหมาย) ของตำแหน่งควรละเอียดและแม่นยำยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น ขอบบน ขอบล่าง กล้ามเนื้อมัดกลาง ขอบด้านนอก ขอบด้านใน มุมด้านนอกด้านล่าง และมุมด้านในส่วนล่างของกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่
2. การกระทำ
เมื่อฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ให้ใช้แบบฝึกหัดหลายๆ แบบ สำหรับผู้เริ่มต้น การทำแบบฝึกหัดครั้งละ 1 ถึง 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว สำหรับนักกีฬา บางครั้งอาจมีการฝึกซ้อมมากถึง 6 ถึง 8 ครั้งสำหรับบางช่วง
3. จำนวนกลุ่ม
ในการฝึกฟิตเนสและการเพาะกาย จำนวนกลุ่มสำหรับแต่ละกิจกรรมจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 2 ถึง 7, 8 หรือมากกว่าหนึ่งโหลกลุ่ม ขึ้นอยู่กับระยะการฝึก จุดประสงค์ และระดับ โดยทั่วไปแล้ว ผู้เริ่มต้นทำ 1 ถึง 4 กลุ่มต่อการกระทำ ในขณะที่นักกีฬาระดับกลางถึงสูงและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจะทำ 4 ถึง 6 กลุ่ม/การกระทำ
4 ครั้ง
หมายถึงจำนวนครั้งของการทำซ้ำที่กลุ่มของแบบฝึกหัดสามารถทำได้เมื่อหมดแรง (เรียกอีกอย่างว่าเวลาที่มีประสิทธิภาพ) โดยทั่วไปจะใช้น้อยกว่า 6 ครั้งในการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่สำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง 8-10 ครั้งเป็นความถี่ปานกลางและสามารถใช้เพื่อเพิ่มปริมาตรและเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อได้ การฝึก 10 ถึง 12 ครั้งสำหรับเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อและความทนทานนั้นมีแนวโน้มที่จะมีความทนทานมากกว่า และการฝึกมากกว่า 12 ครั้งมักใช้เพื่อปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อ การแยกกล้ามเนื้อ ความละเอียด และลดไขมัน