ประโยชน์ของฟิตเนส

(1) การวิ่งระยะไกลในฟิตเนสสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด การปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันว่าการหายใจลึก ๆ เป็นเวลานานและเป็นจังหวะสามารถทำให้ร่างกายมนุษย์หายใจเอาออกซิเจนจำนวนมากได้ หากปริมาณออกซิเจนที่ดูดซับไว้เกินกว่า 7-8 เท่าของปริมาณปกติ มันสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและการแพร่พันธุ์ของเซลล์มะเร็งในมนุษย์ได้ ประการที่สอง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งระยะไกลยังช่วยปรับปรุงสถานะของการจัดหาออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจ เร่งการเผาผลาญของกล้ามเนื้อหัวใจ และทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหัวใจหนาขึ้น ช่วยเพิ่มการหดตัวของหัวใจ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความสามารถในการทำงานของหัวใจ
(2) การวิ่งระยะไกลฟิตเนสมีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรค การวิ่งระยะไกลในฟิตเนสช่วยเร่งการไหลเวียนของโลหิตและชำระล้างสารอันตรายในระบบขับถ่าย ทำให้สารอันตรายอยู่และกระจายในร่างกายได้ยาก ตามการวัดการวิ่ง 3,000 เมตรใน 16 นาทีหรือ 5,000 เมตรใน 25 นาทีสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ สิ่งนี้มีผลในการป้องกันที่ดีในผู้สูงอายุที่มีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมันในเลือดสูงซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง เป็นต้น
(3) การวิ่งทางไกลฟิตเนสเอื้อต่ออารมณ์ที่รื่นรมย์และจิตวิญญาณที่รื่นรมย์ การวิ่งระยะไกลประเภทนี้มีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจและจิตใจที่เกิดจากการเล่นกีฬาที่มีจังหวะสูงและรุนแรงในสังคมสมัยใหม่ เพราะการวิ่งไม่ได้ให้ความสำคัญกับชัยชนะหรือความพ่ายแพ้ของการแข่งขัน มารยาท. ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินนี้สามารถส่งเสริมการปลดปล่อยสารโพลีเปปไทด์ - เปลือกเอ็นโดรฟิน - ในร่างกายได้ดีที่สุด ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลินและระงับประสาทอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ เนื่องจากการวิ่งระยะไกลทำให้คนรู้สึกอิ่มและมองโลกในแง่ดี จึงช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร และส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร
การฝึกวิ่งระยะไกลมีผลดีต่อการฝึกฝนเจตจำนงที่ไม่ย่อท้อของผู้คนเพื่อเอาชนะความยากลำบากและฝึกฝนการทำงานหนัก โดยเฉพาะคนที่กลัวความหนาวในหน้าหนาว ชอบนอนดึก ไม่อยากออกกำลังกาย ซึ่งสามารถส่งเสริมประโยชน์ของการออกกำลังกายและการวิ่งระยะไกล
(4) "การวิ่งระยะไกลเพื่อสุขภาพต้องใส่ใจกับความเร็วและพยายามรักษาความเร็วที่ร่างกายของคุณสามารถปรับตัวได้ หลีกเลี่ยงการวิ่งเร็วเกินไปและระยะทางไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้วิ่งบ่อยๆ มือและเท้าของคุณอาจรู้สึกว่า เจ็บในวันรุ่งขึ้นเป็นครั้งแรก เนื่องจากกรดแลคติคที่ผลิตโดยการออกกำลังกายอย่างหักโหม"