ให้ความสนใจกับการออกกำลังกาย

(1) เมื่อออกกำลังกายในฤดูหนาว จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่กลางแจ้ง ขั้นแรก จำเป็นต้องเตรียมการวอร์มอัพให้เพียงพอก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก
(2) ความหนาของเสื้อผ้าควรเหมาะสมกับกิจกรรมออกกำลังกายในฤดูหนาว ควรให้ความสนใจกับการรักษาศีรษะ หลัง และเท้าให้อบอุ่น เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณควรให้ความสำคัญกับการรักษาร่างกายให้อบอุ่น หลังออกกำลังกาย ไม่ควรยืนในที่ที่มีลมพัดแรง แต่ควรกลับห้องโดยเร็วที่สุด ซับเหงื่อให้แห้ง และเปลี่ยนเสื้อผ้าที่สะอาด
(3) สภาพแวดล้อมควรสะอาดและสะดวกสบาย เมื่อออกกำลังกายในร่ม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการไหลเวียนของอากาศภายในอาคารและความสดชื่น
(4) วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายในฤดูหนาวจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เพิ่มจำนวนและความถี่ของการเคลื่อนไหว รวมถึงเพิ่มเนื้อหาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และขยายเวลาออกกำลังกายตามลำดับเพื่อปรับปรุงการทำงาน พัฒนาคุณสมบัติเฉพาะ บริโภคร่างกาย ไขมันและป้องกันการสะสมของไขมันมากเกินไป
(5) ควรเปลี่ยนแปลงและปรับแต่งตามสรีระของแต่ละบุคคล สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรงดการออกกำลังกายอย่างหักโหมและควรค่อยเป็นค่อยไป วัยกลางคนและผู้สูงอายุที่มีโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง หอบหืด คอร์พัลโมนาเล และความดันเลือดต่ำ ควรหลีกเลี่ยงการออกแรงของกล้ามเนื้อที่อยู่นิ่งๆ